Archive for 14 września, 2025

Jak zadbać o siebie?

Posted by admin wrz - 14 - 2025 Możliwość komentowania została wyłączona

Jak zadbać o siebie? Jedną z najbardziej powszechnych i liczących największą liczbę miłośników, dziedzin, zdecydowanie jest sport. To dziedzina, która zapewnia niesamowicie dużo rozrywki, dlatego że każdy posiada możliwość śledzić poczynania znakomitych sportowców, jacy w różnych konkurencjach rywalizują ze sobą. Sport to także coś, czego każdy posiada szansę spróbować w formie rekreacji. Jest to szczególnie często zalecane przez lekarzy, dlatego że w takiej postaci ruch fizyczny szczególnie korzystnie przekłada się […]

Categories: Wyskoczmy

Biegi narciarskie – czy warto uprawiać je?

Posted by admin wrz - 14 - 2025 Możliwość komentowania została wyłączona

Graj w piłkę nożną, bo warto! Jest to chyba zupełnie oczywiste, że uprawianie jakiegokolwiek sportu jest niesamowicie wręcz istotną kwestią dla absolutnie każdego z nas – bez żadnych wątpliwości możemy stwierdzić, że każdy powinien wybrać dla siebie odpowiednią dyscyplinę i spędzać z nią swój wolny czas. Sport jest nade wszystko doskonałym sposobem na efektywne dbanie o swój organizm, a dodatkowo w znacznym stopniu może polepszać nasze samopoczucie, przez co zajmując […]

Categories: Moda

Praca zdalna miała być spełnieniem marzeń: brak dojazdów, elastyczne godziny, praca w dresie, kawa z własnego kubka. A jednak wiele osób po kilku miesiącach czuje coś zupełnie przeciwnego: rozmycie granic między domem a pracą, wieczne „jestem dostępny”, poczucie winy, gdy robi się przerwę, trudności z odłączeniem po godzinach. Kluczowym błędem jest brak świadomej struktury. Jeśli pracujesz z kanapy, z laptopem na kolanach, między praniem a zmywaniem, twój mózg nigdy nie dostaje jasnego sygnału: „to praca” / „to odpoczynek”. Zaczyna się mieszać wszystko: odpisywanie na maile przy kolacji, prezentacja przygotowywana w łóżku, telefon z Teamsa w sobotę. Długofalowo to prosta droga do wypalenia. Dlatego pierwszym krokiem do zdrowej pracy zdalnej jest stworzenie choćby symbolicznej „strefy biurowej”. Biurko, krzesło, lampka, słuchawki. To nie musi być Instagramowy gabinet, ale miejsce, które mówi: „tu skupiam się zawodowo”. Drugim krokiem jest rytuał początku i końca dnia: o określonej godzinie siadasz do pracy i o określonej kończysz, nawet jeśli kusi cię, by „jeszcze tylko na chwilę coś dokończyć”. Kolejna pułapka to brak przerw. W biurze przerwy pojawiały się naturalnie: rozmowa w kuchni, droga po kawę, wspólny lunch. W domu łatwo prześlizgnąć się przez cały dzień bez oderwania wzroku od ekranu. W efekcie po południu czujesz mgłę w głowie, zmęczone oczy, spięte plecy. Warto wprowadzić mikroprzerwy: 5 minut co 60–90 minut na wstanie, rozciągnięcie, wodę, przewietrzenie. W połowie drogi do zbalansowanej pracy zdalnej trzeba też nauczyć się stawiania granic innym. Jasna komunikacja z zespołem: „pracuję od do, po tej godzinie nie odpowiadam”. Ustawienia statusów, wyciszone powiadomienia po godzinach, asertywna reakcja na prośby o „szybkie coś” o 22:00. l link Bez tego praca zdalna zamienia się w całodobowe dyżury. W zdrowej wersji home office zyskujesz ogromną wolność: możesz dopasować dzień do swojego rytmu, lepiej zadbać o posiłki, ruch, sen. Masz więcej czasu, bo nie tracisz go w korkach. Warunek jest jeden: traktujesz siebie jak pracownika, którego dobrostan ma znaczenie. Uczysz się wyłączać laptop tak samo, jak kiedyś wychodziłeś z biura. I przypominasz sobie, że praca jest częścią życia, a nie całym życiem.