Archive for 13 września, 2025

Jak mieć płaski brzuch?

Posted by admin wrz - 13 - 2025 Możliwość komentowania została wyłączona

W jaki sposób mieć płaski brzuch? Chociaż każda kobieta nie może w znaczny sposób odmienić wyglądu własnej twarzy albo dodać sobie kilku cm wzrostu, to jeżeli wchodzi w grę ciało, można jak najbardziej coś zmienić – na lepsze. Bardzo często kobiety poddają się już na początku, twierdząc, że ich wygląd to kwestia genów, a do tego nie mają wiele czasu na ćwiczenia. To jednak niezbyt odpowiednie myślenie. W końcu w […]

Categories: Pro-Expert

Długo wyczekujemy na urlop, dzięki jakiemu będziemy

Posted by admin wrz - 13 - 2025 Możliwość komentowania została wyłączona

Długo czekamy na wczasy, dzięki któremu będziemy {Długo czekamy na wczasy, to właśnie dzięki któremu będziemy mogli odpocząć od pracy i naładować nasze wewnętrzne baterie na kolejny rok. Jednak często w wyborze miejsca na nocleg oraz jego jakości popełniamy błąd, jakiego następnie bardzo żałujemy. Podczas urlopu nastawiamy się na wypoczynek i zwiedzanie, błądzenie po górach. A pomimo to decydujemy się na posiłki preparowane własnoręcznie. Obawiamy się, że posiłki przygotowane w […]

Categories: Budownictwo

Praca zdalna miała być spełnieniem marzeń: brak dojazdów, elastyczne godziny, praca w dresie, kawa z własnego kubka. A jednak wiele osób po kilku miesiącach czuje coś zupełnie przeciwnego: rozmycie granic między domem a pracą, wieczne „jestem dostępny”, poczucie winy, gdy robi się przerwę, trudności z odłączeniem po godzinach. Kluczowym błędem jest brak świadomej struktury. Jeśli pracujesz z kanapy, z laptopem na kolanach, między praniem a zmywaniem, twój mózg nigdy nie dostaje jasnego sygnału: „to praca” / „to odpoczynek”. Zaczyna się mieszać wszystko: odpisywanie na maile przy kolacji, prezentacja przygotowywana w łóżku, telefon z Teamsa w sobotę. Długofalowo to prosta droga do wypalenia. Dlatego pierwszym krokiem do zdrowej pracy zdalnej jest stworzenie choćby symbolicznej „strefy biurowej”. Biurko, krzesło, lampka, słuchawki. To nie musi być Instagramowy gabinet, ale miejsce, które mówi: „tu skupiam się zawodowo”. Drugim krokiem jest rytuał początku i końca dnia: o określonej godzinie siadasz do pracy i o określonej kończysz, nawet jeśli kusi cię, by „jeszcze tylko na chwilę coś dokończyć”. Kolejna pułapka to brak przerw. W biurze przerwy pojawiały się naturalnie: rozmowa w kuchni, droga po kawę, wspólny lunch. W domu łatwo prześlizgnąć się przez cały dzień bez oderwania wzroku od ekranu. W efekcie po południu czujesz mgłę w głowie, zmęczone oczy, spięte plecy. Warto wprowadzić mikroprzerwy: 5 minut co 60–90 minut na wstanie, rozciągnięcie, wodę, przewietrzenie. W połowie drogi do zbalansowanej pracy zdalnej trzeba też nauczyć się stawiania granic innym. Jasna komunikacja z zespołem: „pracuję od do, po tej godzinie nie odpowiadam”. Ustawienia statusów, wyciszone powiadomienia po godzinach, asertywna reakcja na prośby o „szybkie coś” o 22:00. l link Bez tego praca zdalna zamienia się w całodobowe dyżury. W zdrowej wersji home office zyskujesz ogromną wolność: możesz dopasować dzień do swojego rytmu, lepiej zadbać o posiłki, ruch, sen. Masz więcej czasu, bo nie tracisz go w korkach. Warunek jest jeden: traktujesz siebie jak pracownika, którego dobrostan ma znaczenie. Uczysz się wyłączać laptop tak samo, jak kiedyś wychodziłeś z biura. I przypominasz sobie, że praca jest częścią życia, a nie całym życiem.